「如果他愛我，他就會在乎我」這是真的嗎？
是吧！喜歡一個人不會在乎嗎？我喜歡一個人的時候，就會一直在乎他的想法、他的感覺、他的反應。所以我的意思是，喜歡一個人就要替他過生活嗎？在乎他的想法、感覺、反應，聽起來喜歡一個人的時候，我沒留多少空間給自己耶，我都把心思放到他身上去了，那誰來看顧我的需求？
我可以覺知到這部份的痛苦，在乎到連自己的生活都沒有動力，可是我沒有辦法。那我來看看，「如果他愛我，他就會在乎我」這是誰的事情？
這絕對是他的事情，可是一覺得他不在乎我，我就很難過。所以這不是我的事嘛！那麼他愛我就很在乎我，是真的嗎？
不是，我覺得他不在乎，他根本不在乎我的感受，所以他不愛我。「他不在乎我」這是真的嗎？
是，絕對。我真的百分之百確定「他不在乎我」的想法嗎？
是的。當我相信「他不在乎我」的時候，我會怎樣？
我會很沮喪，會不斷想起相處的時候，也很生氣，我不能理解為什麼他能無視我的感受，我更恨他的沉默。也因為他的沉默我會一直猜，他在幹麻、他怎麼想、他為什麼還能活得好好的？我卻整個生活大亂，日子過得心不在焉，生活上的東西很多都沒有力量去做、去看，我竟然允許一個不在乎我的人主宰我的腦袋，還踢不出去，我氣他，我也氣自己。我努力對內在小孩複述四句話，不斷清理；我也認真唸誦肯定句給自己信心；我也不斷祝福他；但其實我想做的是破口大罵。我的情緒變得很緊繃，覺得自己這樣浪費時間很不值得，跟其他人的相處也是心不在焉，很容易暴怒，跟身邊的人吵架；吵完發現是因為他而情緒不佳，又會自我指責不應該這樣對待身邊的人，自我厭惡很嚴重；有時候想著想著很難過，為什麼不在乎我？我哪裡對他不好？
我沒有要求放下這個念頭，只是想像一下，如果沒有「他不在乎我」這個想法的時候，我會是怎樣的一個人？
自在的人，我就不會把心思老是放在他身上，或者在心底質問他。想到他的時候，可以感覺到以前我們相處的似乎不錯。胸口不再緊繃，也聽不到腦袋嗡嗡嗡運轉的聲音：如果這樣就那樣之類的。我就不會老是浪費時間去猜他的想法，也就不會因此難過到哭了。我也就可以定焦在自己身上，看看我的需求是什麼了。反躬自問「他不在乎我」
他在乎我？一開始他是在乎的樣子，後來我愈來愈難搞了吧，我猜。我不在乎他；我承認我的情緒後來整個失控了，我不斷把談題丟給他，而且認為都是他的錯，我抱著被害者意識受苦，哪裡有多餘的心力思考到他，他什麼都不說啊。我要的是他在乎我，但不管他想不想要。
他在不在乎我，都不關我的事。天啊！這才是我想要，卻不敢承認的事情。我好希望能不在乎他、不要想到他，卻又希望跟他有交集。
「希望跟他有交集」這是真的嗎？我真的這麼希望嗎？
嗯，並沒有，其實跟他談話很累，雖然他願意說話的時候很開心，但事實上很累，跟他相處的時候，我會吸收到負面能量，回家幾乎倒頭就睡，也容易負面思考，感覺上跟他相處起來，心理跟身體的負擔都很大，而且他說話的樣子和內容很多都讓我心痛。。當我想要「跟他有交集」的時候，身體有怎樣的反應？
很無力，跟他溝通很討厭，打電話沒什麼好說、傳訊會掉或者沉默，那我怎麼知道他是真的掉訊息還是不想回答，其實想到他的時候可以感覺到身體很緊繃，胸口有大石這樣。那如果沒有「希望跟他有交集」的想法時，我會怎樣？
我會很輕鬆，看自己的書，做自己的事，然後一個人也很好。跟其他人相處的時候，也不會心不在焉了。反轉一下
希望跟他沒有交集，這就是我現在的狀況。我期待跟他沒有交集，我就不用拼命想話題了！也不用以為自己是他特別的傾訴對象，他只是悶著很久很久，有人願意主動聽他說話而已，他說的事情都消耗著我努力建立的正面能量。
他不希望跟我有交集，嗯，似乎如此。
這三個想法都比「想要有交集」更真實吧！當我相信「如果他愛我，他就會在乎我」的時候，我會怎樣？
我會很計較自己的生活狀況，憤怒，對他的口氣也差，其實好像不管怎樣，我都能看到他的缺點，覺得他不在乎是因為他不說清楚，痛苦的迴圈又持續下去。那如果沒有這個想法的時候呢？
我就不生氣也不悲哀了，可以更放鬆的生活，這念頭造成我好大的困擾，感覺也不計較了，會看見自己的生活。反轉一下「如果他愛我，他就會在乎我」
如果我愛自己，我就不會讓他來影響我。如果我愛他，就會在乎他，但我似乎給他更多的壓力，而不在乎會不會毀掉他好不容易建立的生活目標和秩序，也不在乎他生不生氣。
就算他愛我，他也不會在乎我，更何況，他不愛我呢！
天啊！請免除我對愛、認可和讚賞的渴望吧！
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